炎炎夏日，市民健身如何安排“夏练三伏”？这几天，百丈街道后塘社区精准对接不同年龄段居民需求，推出“全龄友好健身季”活动，多场“错峰运动”吸引辖区居民、楼宇青年积极参与，越来越多人从中享受到运动带来的快乐。

每天上午9时，后塘社区党群服务中心已是一片热闹景象。在八段锦培训老师的带领下，“老少搭档”跨越年龄界限同场切磋。后塘社区党总支书记吕玲介绍，通过网格日常走访发现，老年人偏好低强度运动，家长则希望孩子远离电子设备。最终考虑多方需求，针对“一老一小”群体特点特别设计了八段锦这一传统养生功法。

74岁的何奶奶与7岁的孙子组成了最萌年龄差组合，何奶奶表示，自己平时就有练习太极的习惯，这次还能带上孙子一起运动，简直太棒了。通过“老带小”的互动模式，居民既能体验中华养生文化，又加深了跨代际的情感纽带。

中午，瑜伽训练营准时开班。10余名楼宇白领跟随瑜伽老师完成“办公室伸展四部曲”：颈部放松、肩背激活、手腕舒展、眼神调节。相关负责人表示，楼宇人群对碎片化运动需求强烈。因此，社区特别推出“15分钟健身包”，破解了职场人没时间健身的难题。

晚上7时许，社区商圈附近热闹非凡。市民们三五成群，迈开步子跑步锻炼，尽情享受运动的乐趣。50余名青年白领开启贯穿社区商圈的6公里夜跑，享受年轻人夜晚的“多巴胺”运动社交，“工作日早上抽不出时间，这种下班后的运动派对太适合我们上班族健身群体了。”参与夜跑的00后女孩小陈说。市民周女士则表示：“晚上天气比较凉爽，出来慢跑一下，适当出点汗，既能消食，又能锻炼身体，挺好的。”

当祖孙共享运动之乐，青年找到解压出口，“全龄友好”便从理念融入生活日常。健身运动成为跨越代际的“世界语”。下一步，后塘社区将积极探索“全龄友好社区建设”的新模式，通过常态化、全民化的活动，让健身不再是设施的简单叠加，而是让每个年龄层都能在运动中找到归属感与价值感。

编辑 崔静  校对 陈垚