“数羊数到一万只，天都快亮了……”这句调侃，正是不少人近期的真实写照。9月18日，记者从宁波大学附属人民医院（鄞州人民医院）中医科了解到，近半个月，因睡眠障碍就诊的患者较8月有明显增长，其中以40岁至60岁的女性为主。

45岁的李女士就是其中之一。原本，李女士生活规律，最近却频频在深夜“清醒着崩溃”。“明明很累，躺下就是睡不着，脑子里像放电影，工作、孩子、家务等全都冒出来。”她苦笑着说，“最严重的一次，凌晨4点才迷糊睡着，7点闹钟响了，感觉像没睡过。小半个月以来，我白天上班注意力难以集中，甚至在会议上走神被领导提醒。”

接诊的中医科主任医师王锡恩告诉记者，夏秋转换期间气燥，易扰心神，是失眠的“外因”。如今，大家失眠的普遍“内因”更复杂：长期熬夜刷手机，耗伤肝血；饮食不节，嗜食肥甘厚味，导致体内湿热蕴结；加之压力大、情绪郁结，形成肝郁脾虚、湿浊内阻的体质，进一步扰乱心神，诱发或加重失眠。

不少患者起初不以为然，依赖褪黑素或安眠药助眠，结果陷入“越睡越难”的恶性循环。“失眠不是‘小事’，它可能是焦虑抑郁的前兆，也与高血压、糖尿病、免疫力下降密切相关，切勿自行用药，延误病情。”王锡恩表示。

50岁的陈先生因长期加班、嗜食辛辣油腻，出现入睡困难、多梦易醒，伴口苦、便秘、舌苔黄腻等症状，属于“肝胃湿热型失眠”。医生为其开具清热利湿、疏肝和胃的中药方，并建议其戒宵夜、减少电子产品使用。两周后，陈先生睡眠显著改善，现每晚可安稳入睡6小时以上，舌苔也转为正常。

王锡恩解释，原来门诊极少接诊失眠患者，这段时间一上午就能接诊五六位。秋季养生贵在“养阴润燥、静心安神”。为了应对近期因失眠导致的就诊小高峰，科室推行“一人一方”调理模式，结合中药、针灸、耳穴压豆等综合疗法，进行调和、安神。

王锡恩提醒，入秋后，大家最好可以在晚上10点30分前入睡，顺应阳气收藏；晚餐清淡，忌辛辣油腻，睡前3小时不进食；睡前1小时远离手机、平板，避免蓝光抑制褪黑素分泌；可泡脚助眠，水中加入艾叶、花椒，有助于引火归元、祛湿安神。若持续失眠超过两周，应及时就医，科学调理，别让“睡不好”悄悄拖垮健康。

编辑 叶维娜 校对 邵盛燕