近日，拥有10多年长跑经验的李先生，因为一次晨跑中未做好热身，导致左耳突发全聋。

61岁的李先生日常保持着每天晨跑的习惯，但就在前段时间，他完成一次持续3个多小时的晨跑后，刚停下脚步，就发现左耳发闷，竟完全听不见声音了。

李先生随即前往当地医院就诊并配了药，可两天后症状毫无改善。他赶忙来到宁波市医疗中心李惠利医院，找到了耳鼻咽喉头颈外科主任张建。

检查结果显示，李先生左耳已全聋，耳部动脉血管出现了闭塞。张建了解到，李先生此前从未有过类似情况，耳朵也没有其他疾病史。

“跑完3小时后耳朵出现不适，这个细节引起我的注意。”张建说。“患者告诉我，当时清晨气温较低，体感寒冷。他虽然有10多年长跑经验，但这次却没在意，没做热身就直接开跑。其实他当时已感觉耳朵发冷，但跑步时全神贯注未察觉异常，直到跑完才发现耳朵发闷、听不清。”

张建表示，李先生正是因受凉而诱发了突发性耳聋。耳朵属于末梢器官，血供少、血管细，对寒冷尤为敏感。突然受寒会导致耳部血管痉挛、血流中断，进而损伤听力细胞。

随后，张建第一时间为李先生开展针对性治疗，目前他正处于恢复阶段。

“当前气温虽有回升，但早晚温差依然较大，早上出门还是建议做好耳部保暖。”张建提醒，运动前务必预留5—10分钟热身，活动全身关节、促进血液循环；遇气温骤变时，及时增添衣物，避免耳部受冷热刺激。

此外，佩戴耳机时，音量最好控制在最大音量的60%以内，单次佩戴不超过1小时，切勿戴耳机入睡，也不要频繁挖耳。耳道不慎进水后，可通过单脚跳、棉签轻擦等方式排出，切忌用力掏挖。

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除了像李先生这样因寒冷刺激导致的血管堵塞性听力损伤外，不良生活习惯同样是听力受损的重要原因。

长期处于高分贝环境，或长期佩戴耳机且音量过大，会直接损伤内耳听毛细胞，导致渐进性听力下降；长期熬夜、过度劳累、精神紧张，会影响耳部血液循环，增加听力损伤风险；频繁挖耳、用力擤鼻涕等，可能损伤鼓膜或耳道，引发感染；高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，会损害全身血管（包括耳部血管），导致耳部供血不足，逐步损伤听力。

“听力损伤多为不可逆损伤，一旦错过最佳治疗时机，可能导致永久性失聪，治疗越早恢复效果越好。”张建提醒，要保证充足睡眠，若患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，需规范治疗，避免耳部血液循环不畅。

编辑 王静倩