如今，健身塑形已成为不少年轻人的生活新风尚，但部分人群急于求成，盲目开展高强度突击训练，反而给身体带来健康风险。29岁的小莹就因臀腿训练“太猛烈”，诱发横纹肌溶解症，险些造成肾功能损伤。

7月23日，记者在宁波市医疗中心李惠利医院见到了正在康复的小莹。“早知道就不练得这么猛了。”提起这次经历，她满是懊悔。

原来，小莹婚期将近，为打造理想的臀腿线条，近期频繁前往健身房，集中开展高强度臀腿力量训练，单次训练强度远超身体耐受极限。

超负荷训练结束后，小莹出现严重不适：腰臀部剧烈酸痛，伴随肌肉僵硬、频繁痉挛，肢体乏力感明显。

察觉症状未见缓解，小莹立即前往宁波市医疗中心李惠利医院急诊科就诊。经检查，小莹的肌酸激酶数值突破10000U/L（单位/升的缩写），远超200U/L以内的正常参考值，指标超标数10倍。结合临床症状与检验结果，医生确诊其为运动诱发的横纹肌溶解症。

该院急诊科医生韩文文解释，横纹肌是人体四肢可自主控制的骨骼肌。横纹肌溶解症通俗来讲，就是骨骼肌因过度负荷、剧烈运动出现损伤、破裂坏死。肌肉细胞破损后，内部大量的肌酸激酶、肌红蛋白等物质会释放进入血液，引发一系列病理反应。

“患者平时没有系统运动习惯，突然开展高强度训练，本身就存在隐性风险。”韩文文说，不少上班族、年轻健身新手平日疏于锻炼，却在短期内集中进行深蹲、臀腿类高强度力量训练，肌肉无法快速适应超负荷压力，是横纹肌溶解症的高发群体。

值得警惕的是，肌肉坏死释放的肌红蛋白会随血液流经肾脏，堵塞肾小管。若患者拖延就诊、干预不及时，可直接造成急性肾功能损伤，严重时还可能引发高钾血症、心律失常等并发症，危及生命。

韩文文进一步解释，临床上，很多人容易将该病症状与普通运动后肌肉酸痛混淆，选择硬扛拖延，导致病情加重。

“横纹肌溶解症有三大典型预警信号，一旦出现需立刻警惕：一是肌肉出现远超常规的剧烈酸痛，休息后无法缓解且持续加重；二是肢体僵硬、酸软无力，无法正常活动、屈伸；三是尿液颜色异常加深，呈现茶色、酱油色或可乐色，这是最直观的危险信号，往往提示肾脏已受到损伤。”韩文文提醒。

如果健身后出现以上任意症状，市民需第一时间停止所有运动，避免肌肉损伤进一步加重，可大量饮用温水加速代谢，同时立即前往医院就诊，通过检测肌酸激酶指标明确病情，及时接受规范治疗，规避肾脏不可逆损伤。

“塑形瘦身、健身增肌没有捷径，科学循序渐进才是核心原则。”韩文文提醒，长期缺乏运动的人群，切勿盲目跟风突击训练，避免单次集中锻炼同一身体部位，应给肌肉充足的适应和修复时间。

同时，运动前后需做好充分的热身与拉伸，放松肌肉。训练过程中若感受到肌肉剧痛、身体不适，应及时休息，切勿咬牙硬撑。运动后及时补充温水和电解质，杜绝在脱水状态下运动。

编辑 叶维娜