“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”

随着天气转冷，鄞州的街头涌起一股“轻养生”热潮，添了几分温润暖意。

不再是传统养生的繁复讲究，也不同于网红打卡的短暂喧嚣，这场“轻养生”热，以“温和、日常、沉浸式”为关键词，让养生融入一日三餐、街头巷尾，成为都市人对抗寒冬、安放身心的新选择。

一

“多喝热水”“护住肚脐”......这些曾被年轻人调侃的长辈叮嘱，如今已成为年轻群体的本能养生反应。这股热潮的兴起，本质上是现代人对快节奏生活的温柔反叛，是对健康需求的理性回归。

在小红书、抖音等社交平台，#宁波鄞州轻养生指南#＃打工人冬季续命大法＃等话题持续升温，相关分享内容海量聚集。抖音平台八段锦、太极拳等养生功法话题播放量居高不下，小红书“轻养生日常”话题浏览量突破十亿级大关，数据背后是全民对健康生活的集体追捧。

不同于父辈煲汤熬药、动辄进补的传统养生模式，年轻群体追捧的“轻养生”，以“不费力、不刻意、可持续”为鲜明标签：晨起一杯陈皮茶、通勤路上贴一片暖宝宝、午休十分钟肩颈拉伸、下班顺路带一份药膳炖品、睡前泡个艾草足浴包。

这些碎片化的生活小仪式，精准击中了当代都市人的健康痛点。第一财经商业数据中心（CBNData）联合盒马发布的《2025“轻健康”洞察报告》显示，38%的都市上班族几乎全天久坐，93%的高敏感人群受睡眠问题困扰，42%的加班族偏爱高油高盐食物，而89%的年轻人认同“养生应融入日常”，75%的受访者倾向“温和无负担”的养生方式，供需两端的契合推动“轻养生”成为生活新风尚。

如今，这股风潮已从城市蔓延至乡村，从商圈渗透到社区，成为全民参与的生活方式的革新：老年人用太极、八段锦替代剧烈运动，在公园广场形成独特的晨练风景线；中年人靠药食同源的食补调理身体，注重饮食与健康的平衡；年轻人则将养生与潮流结合，创造出陈皮膳食、非遗养生、户外疗愈等独具鄞州特色的新场景。

二

行走鄞州，“轻养生”的温暖场景无处不在。

冬日清晨，始于一碗热气腾腾的养生粥与一杯温润茶饮。百丈街道的老巷里，一家经营二十年的粥铺座无虚席，陈皮山药粥、红枣桂圆粥、芡实杂粮粥等养生品类取代传统白粥成为爆款，每日销量达200多碗。年轻人主动询问能否添加陈皮、枸杞的细节，不仅印证着养生年轻化的趋势，更说明“轻养生”已内化为大众的生活自觉。

鄞州核心商圈内的养生茶饮门店，清晨的长队印证着养生热潮的穿透力。部分门店推出的创新养生茶饮，融合道地中药材与优质茶底，搭配鲜牛乳慢火熬煮，既保留茶饮的清爽口感，又融入传统食材的养生功效，成为上班族的早间标配。

从中，可以看到健康化、功能化已成为消费升级的重要方向，“好喝又养生”的产品逻辑正在重塑消费选择。

食补之外，精致养生餐饮成为正餐新趋势。下应街道西江古村的素食餐馆，将江南素食技艺与轻养生理念深度融合，推出陈皮金盏汤、百合莲子蒸南瓜、菌菇陈皮煲等特色菜品，由营养师与厨师团队联合研发，遵循“药食同源”与传统非遗技艺，兼具食材的节令新鲜与搭配的科学合理。周边企业员工频繁打卡、应季菜品广受青睐的消费现象，折射的是都市人对健康饮食的迫切需求。

沉浸式养生体验的走红，则让“轻养生”从饮食延伸至生活场景的更多维度。东钱湖旅游度假区的疗愈馆内，香薰缭绕、轻音乐流淌，正念冥想、颈椎放松瑜伽等项目深受年轻人青睐，周末“森林疗愈”活动场场爆满，彰显着自然与疗愈结合的强大吸引力。

鄞州非遗馆里，古法艾灸、陈皮香囊制作、草本染布等项目人气高涨，老艺人的手把手教学，让传统养生技艺在年轻群体中焕发新生，实现了文化传承与健康需求的双向赋能。

乡村的“轻养生”藏着最本真的野趣与自然之美。横溪镇道成岙村的村民们循着山野肌理，把自家田地、庭院变成了天然体验场——挖冬笋、采草药、住农家民宿、煮陈皮香茶，没有专业养生营的规整套路，却满是烟火气与原生态。游客在田垄间辨认艾草、鱼腥草等药食同源植物，跟着村民学古法煮制陈皮茶，带着孩子采摘草药制作陈皮香囊，不少人还计划携父母再来感受这份质朴。这种村民自发提供的体验，不仅让“轻养生”多了份接地气的温度，更以自然为桥连接城乡，成为激活乡村发展的新动能。

三

“轻养生”的持续升温，不仅改变着市民的生活方式，更激活了鄞州多元发展机遇，催生出覆盖餐饮、住宿、文旅、文创的“轻养生产业链”，成为撬动城市生活变革的重要力量。

鄞州核心商圈内，养生餐饮门店密集布局，中药美妆铺、健康检测站次第开张，形成业态多元的养生消费集群；东钱湖周边民宿顺势推出包含陈皮药膳晚餐、晨练太极、湖畔冥想“养生套餐”，预订热度持续攀升，印证着养生与文旅融合的巨大潜力；城区菜市场甚至专门开辟“养生食材区”，银耳、百合、枸杞等源自“药食同源”理念的食材备受青睐，商超平台也纷纷上线健康标签品类，消费端的热度正向生产端传导，推动产业链条不断完善。

这股养生热潮背后，是鄞州城市气质的持续升级。这座“奥运冠军之城”“制造业强区”，正以“轻养生”为切口，向关怀市民身心的“幸福之城”不断迈进。在这里，养生跨越年龄与职业界限，不再是远离生活的奢侈品，而是触手可及的日常。街头巷尾的陈皮茶饮、公园晨练的人群、餐馆里的养生美食，共同构成鄞州冬日最温暖的风景线，也成为城市软实力的生动注脚。

当养生融入日常，当慢生活成为潮流，鄞州正用自己的方式诠释“健康生活”的真谛。这个冬天，不妨走进鄞州的街头巷尾，喝一杯养生茶饮、尝一顿养生素食、练一套舒缓功法、赴一场自然之约，在慢时光里遇见更好的自己，感受这座城市的温润与质感。

编辑 叶维娜  校对陈垚