编者按

自秦置县，鄞州绵延2200余年，素有“千年义乡、东南邹鲁”之美誉。一代代鄞州儿女走出故土，心怀家国、情系桑梓，在科技、经济、文化等领域潜心耕耘、行稳致远。为寻访天下鄞州人，记录奋斗风采，凝聚“根在鄞州、共建家园”的共识，大型人物访谈栏目“天南海北鄞州人”即日起再度启程，将在鄞响客户端、《鄞州日报》、鄞州电视台同步推出，敬请关注。

长发，淡妆，明亮的眼眸与俏丽的笑容。5月25日下午，在清华大学里见到的杨倩，比起记忆中奥运赛场上的可爱模样，增添了几分成熟的书卷气。

在专访的过程中，她坦然回望一路走过的历程，对于当下的自己，有了更加清晰的认识。言谈之间，藏不住对于体育、对于家乡的热爱。

奥运双冠！她是鄞州的骄傲

对决时刻，每一发都很关键

再回到2021年，东京奥运会女子10米气步枪的决赛现场，21岁的杨倩展现出超越年龄的大气和成熟，最后一枪落地，251.8环的成绩让她一战成名。

获得那一届的奥运首金后，杨倩又与杨皓然搭档，获得了混双十米气步枪的金牌，“00后”奥运会双冠王的荣耀，以及糖果色发卡、珍珠美甲、甜美比心动作，使她瞬间成为全民偶像。

“现在去回想那个时刻，我想起的是整个过程，从资格赛开始，每一发都很关键，拿到金牌后，我也挺骄傲，突破了自我压力，做到了更好。但其实从一开始，我的状态都是紧绷的，一直持续了很长一段时间，特别是在获得第一块金牌之后，要冲刺混双金牌，我压力很大，特别担心自己做得不够好。”5年过去，杨倩对那段经历记忆犹新。通过电视屏幕，人们看到了那一年她的云淡风轻，但看不到她如何扛住压力，在训练中一次次举枪、一次次射击。

从射击训练场到奥运会冠军领奖台，杨倩走得又稳又坚定。如果要问，到底是哪一把“钥匙”最终打开了冠军之门？用她的话说，就是两个字：坚持。

“最初激发我热情的是好奇和新鲜吧，一开始并不知道射击是一项怎样的运动，刚上手时，就感觉自己对这项运动很感兴趣。但时间一长，其实会显得很无聊、枯燥，也不是天天有子弹打的，每天就是练习举枪，练得很辛苦，差点就想放弃了。”杨倩坦言。

后来，子弹打多了，比赛成绩也越来越好，成就感激励了她，让她更加坚定地往前走。

杨倩的人生传奇始于天赋：村里庙会，有个小摊上，打中气球就可以获得娃娃。杨倩打一个中一个，打十个中十个。就这样，她人生中的首场“比赛”，在商贩暗示“求放过”的眼神中收场。

11岁，杨倩在茅山小学上四年级，培养过120多个全国冠军的射击教练虞利华来学校找好苗子。“她有一双有神的眼睛，令我印象深刻。”虞利华回忆，在班级里，别的孩子站起来东张西望，甚至东倒西歪，只有杨倩站得笔直，“在一群孩子里，她的沉稳气质很显眼。”

于是，在本应无忧无虑玩耍的年纪，杨倩已经开始艰苦训练。体校里，杨倩每周一、三、五要进行3000米或5000米长跑，周二、周四则是50米蛙跳，还穿插俯卧撑、仰卧起坐等训练。训练射击的基础阶段，需要维持端枪姿势近一个小时不变，半个小时后，手臂疼得钻心，杨倩硬是咬牙熬过去。

高强度的训练进一步激发潜能，12岁，杨倩拿到了全国比赛的亚军。此后，她的目光愈加坚定、专注，凭借着出色的技艺和超乎常人的稳定心态，一路过关斩将。

“奥运双金这样的荣誉，对于我是压力和动力并存。我现在更想传递给大家的就是一种积极的态度，不必过于追求结果，只要你足够努力，整个过程中就会有收获，有成长。”她说。

射击和学业，一个都不放松

未来的规划，大概率是体育

从清华附中到清华大学，再到体育学的研究生，杨倩边学习边训练，一刻也没放松。

“在清华这样的名校，学习压力很大，射击队的学长学姐会在晚自习的时候给我们辅导作业。”杨倩告诉记者，每天的训练时间是下午3点30分到4点30分，日常的课程安排在上午和晚上。

跟练射击一样，杨倩在学业上也很拼。课堂上，她聚精会神地聆听教授的讲解，课后，她埋头于图书馆的书海。那一本本写满笔记的教材、一篇篇精心撰写的论文，都见证着学业上的进步。

她曾经在一次活动中分享：“学习和训练相似，都是在为未来的‘十环’积蓄力量。成长中遇到困难，要记得最初的热爱，坚持下去。”

在奥运项目里，射击类运动比起技术，更讲究心态。

对于杨倩，她每天在反复练习的一项功课就是“保持积极心态，继续坚持”。如何抗压，练心？杨倩的经验是：“首先是在长期训练中自己摸索，在压力特别大的时候如何转移注意力，让自己做一些能放松的快乐的事。比如，跟朋友聊天、倾诉，让情绪有个出口，或者向更有经验的队友、前辈请教；还有就是做手工，写训练日记，反思训练的流程和训练的状态。”

2024年巴黎奥运会期间，杨倩有了一次新的人生体验：坐在解说席上，用专业的知识和独特的视角为观众解读比赛。

“解说的时候，我也是很紧张的，但这是跟比赛时不一样的紧张。”对于外界赞誉她“特别走心”，杨倩认为只有自己亲历过这个项目的巅峰对决，知道在决赛时刻运动员的整体心理变化，才能深入全面地解说，这种带着自身经验与思考的视角，让解说更加专业，也让观众更加深入感受到射击运动的魅力和内涵。

如今，她坚持参加各类比赛，比起之前的心态，杨倩说，现在她更加享受比赛的过程。

对于未来，杨倩坦言，暂时没有继续读博的打算，今后大概率会选择留在体育领域，从事跟射击相关的工作。

热爱家乡的美食美景

希望带动更多学子爱上体育

跟杨倩对话，能感受到她在磨练后的从容、成熟，更能感受到活力与热情。

射击、家乡、生活，她都倾注着浓厚的感情：“我能走到现在，离不开家人默默支持和鼓励。”

业余时间，她会玩各种手工：美甲、乐高、魔方、拼豆……尽情展现对美、对有趣事物的追求。

父老乡亲们一直挂念着杨倩。斩获奥运双金的第一时间，她收到来自家乡人民的祝贺。杨家弄村那一面画有她夺冠时刻形象的手绘墙，一度成为网红打卡点。

那一年，她担任了“鄞州形象推广大使”，以各种方式为家乡打CALL，传播鄞州正能量。宁波（鄞州）博物馆丰厚的历史文化，庆安会馆精雕细刻的古戏台，芳草如茵的鄞州公园，时尚繁华的南部商务区，鄞州的山山水水，都市田野，鄞州的产业经济、社会民生，鄞州的民俗风情、美食特产，杨倩以她特有的影响力和亲和力，让更多人感受鄞州的活力、实力与魅力。

“我每次回家，都会四处走走，也会邀请朋友一起尝尝鄞州的特色美食，欣赏鄞州的风景。”杨倩最喜欢去的地方是东钱湖，“每一段风景都不一样，在湖边咖啡馆坐坐，惬意、放松。家乡的发展特别好，变化很大，城市建设得又现代又漂亮。”

杨倩也多次参加宁波、鄞州的相关活动，2022年9月，她作为浙江万里学院的思想政治导师站上讲台，跟大一新生们分享自己的奋斗故事，讲金牌背后的汗水和坚持；去年，宁波市射击运动协会成立，杨倩受邀担任名誉主席。

她还受聘担任鄞州区首南第一小学名誉体育副校长。“我希望有更多的学校可以教学射击这个项目，练习射击不是单纯的体能训练，这是一个跟自我对话的运动，培养专注力和意志力，显著提高青少年心理素质，这样的训练也能提升学业的进步。”她说。

她还希望通过自己的影响力带动更多家乡的学子热爱体育运动，“除了射击，其他体育项目对于孩子们的成长也会有很大帮助，可以看到跟课本上不一样的风景，可以从中学习到如何去战胜的能力，磨练意志，培养团队意识，运动也能成为情绪释放的出口。”

“希望每个孩子都能找到热爱的运动，在奔跑中感受风，在跳跃中体会快乐，在合作中学会担当，体育应成为一种生活方式。”讲到这些，杨倩眼神明亮，又露出大家熟悉的微笑。

人物感言：

我特别欣赏学习能力强的人和把人生规划得非常清晰的人，这两种特质我觉得对一个人的发展挺重要。

编辑 叶维娜