一双运动鞋、一块头巾、一瓶水。凌晨五点四十分，天光微亮。资深跑步爱好者张斌元带上他的“三件套”前往鄞州公园，准备开启新一天的晨跑。

彼时，鄞州公园已经聚起了上百名跑步爱好者，有些人在压腿、深蹲、原地高抬腿，做跑前热身，有些人已组队跑了起来。“早上好！一起加油！”许多素未谋面的跑者相遇，会互相伸出大拇指加油鼓劲。

“这是每天早上最常见的场景。”张斌元笑着说。有优美的环境，就能给跑者动力。在他和跑友看来，鄞州公园是公认的跑步圣地，日益优美的生态环境塑造了更多生活方式。据2025年全民健身专项调查，鄞州区以跑步为固定日常锻炼方式的泛跑步人口约8万人。而这其中相当一部分跑者的脚步，最终都落在了鄞州公园这片绿意之中。

一座城市公园，凭什么让跑者如此“上头”？

一

鄞州公园的跑道，是有“基因”的。

公园一期在2005年建成，定位为城市综合休闲公园，当时跑步的人并不多，但步道的设计却极具前瞻性：闭环、路面平整、拐弯少且道路宽。一圈1.8公里的沥青路面，适合中老年、亲子、新手散步或慢跑，恰到好处地满足了锻炼需求。

2018年，公园二期正式开园，这座“浙江最大城市中央湿地公园”延续并放大了这些优势。园内面积共46公顷，3.5公里的环湖塑胶跑道视野开阔无遮挡，无台阶、略有缓坡的设计更适配长距离拉练、马拉松集训、跑团团建等集体活动。

一短一长、一平缓一开阔，两套设计让公园“各美其美”，更“美美与共”。据专业测算，整圈环道形成5.6公里左右的完整跑道，绕园四圈不到相当于一次半马，七圈半即可完成一个全马。一期二期的步道特点，让新手、资深跑者各有专属赛道，精准拿捏不同跑者需求。

跑道好不好，跑过才知道。习惯“用脚投票”的跑友都选择来跑跑看。

清晨四点至深夜，从一个人的“跑着玩”到一群人的“组个队”，再到业余跑团陆续“下场”，一大批跑者身体力行表达了对环境的认可，公园全天都有跑者驻守，每日清晨五点至八点更是高峰期，跑步氛围蔚然成风。据不完全统计，鄞州公园周末跑步市民人数约为工作日的四倍，单日可达700至800人次。

中国马拉松大满贯的首届冠军李子成，一有空就会到鄞州公园跑步。已定居宁波十年的他，见证了这里的跑道发展。

“我习惯早上五点半开跑，每周大概跑三次，和公园内的很多老朋友都熟悉。”李子成坦言，自己习惯在一期训练，在二期建设时期，他还和跑友共同提出了“跑道改蓝色”“台阶改缓坡”等意见，后来均被建设方采纳。“现在两边跑道各有优势，来跑步的人更多了，整个跑步氛围更加热烈。”

跑步人数飙升，环境与服务更值得被关注。如今，对于跑者来说，鄞州公园已成为宁波少有的“户外健身房”。如厕、歇脚、遮阳……这些衡量体验感的细节，都被“妥善安放”。

全园共统筹配置了15座24小时公厕，126张休闲长椅沿跑道均匀排布。11处遮阳廊架、4组室外健身器材分散环线各处。夜间，全线铺设的柔和无眩光LED灯持续点亮，全方位照顾跑者感受。

2025年10月，连接一期与二期的下穿通道正式投用，这在跑友圈再次引起了一波小轰动。“之前提的建议被采纳了，真正考虑到了我们的体验感，点个赞！”常年活跃在鄞州公园跑步群的某位网友说。

通道解决了跑者们长期以来的“心病”：不仅让公园环道得以延伸，增加了跑步路线的选择性，更重要的是跑者无需再过红绿灯，安全性大幅提升。数据显示，通道开通后，公园游园总人流量与慢跑健身人群数量均有大幅增长。

优质的跑道环境，让跑进来的人越跑越“上头”。

二

真正留住跑者、让人反复奔赴的，是鄞州公园独一份的跑步生态与治愈氛围。

来鄞州公园跑步，感觉如何？在微博、小红书等话题平台，一个随机抛出的开放性问题，引来了感受各异的回答。

“看着身边人觉得很燃，自己跑起来也会觉得兴奋。”

“吹着风、闻着花香，慢慢跑很解压。”

“在这里都认识了很多搭子，一起跑有时还能说说话，交流交流经验。”

“追求配速很爽，享受出汗的感觉。”

“一开始为了减肥而开始锻炼，后面就习惯了，主要是氛围很好”

……

评论区的回复都归结于“氛围感”三个字。汗水向下，脚步向前，在这里，奔跑是自然、烟火、热爱交织的沉浸式体验，一种鲜活热烈、松弛包容的运动“氛围感”，让跑者深陷其中。

这份氛围感，在沿途的风景里。公园一分为二，景致各有韵味。一期绿树成荫、繁花次第绽放，林荫里隔绝城市繁忙，轻松慢跑的节奏让人在草木清香中舒缓身心；二期坐拥湿地资源，跑道沿湖临水而建，沿途水草丰茂、飞鸟翩跹，沿途奔跑自然风光无限。

更重要的是，园林运维精细化养护，定期修剪草木、消杀养护，让每一段跑道都绿意盎然，让奔跑更成为一场与自然相拥的治愈之旅。试想，清晨的风携花香拂面而来，落日余晖浸染脚下的步道，沿途花色各有风情，哪一位跑者不为之倾倒？

这份氛围感，在奔赴的热潮里。鄞州公园的跑道，不设门槛、不分人群，覆盖包容每一种热爱与坚持。孩童在这里踏风奔跑、增强体质，学子在这里打磨体能，为体育备考蓄力，中年人在这里舒缓身心，在运动中结交挚友，解锁新活力，上班族在这里挣脱职场疲惫，借一场酣畅淋漓的奔跑释放压力、治愈焦虑。

每日晨昏，步道上脚步声此起彼伏，矫健的身影自成一道活力澎湃的城市风景线。周末的公园，更是跑者们天然的秀场。大大小小的跑团在此集结，宁波老三区的“铁腿”们和奉化、宁海、象山专程赶来的跑友，只为在这里“跑上一跑”。

四季轮转，见证园内温情脉脉。冬天长跑协会带来暖茶，夏天“530”跑团送来西瓜，春秋两季更是跑友找搭子、团建交流的好时节。汗水与欢笑相融，新人被老将的配速点燃，老将被新人的坚持触动，纯粹的“燃”在步伐中无声传递。

这份氛围感，在全民运动的赛事里。鄞州公园新春马拉松已开展8年，去年正式斩获中国田径协会C类路跑赛事认证，双日赛的赛事模式，兼顾专业竞技与全民趣味，让职业跑者逐风竞速、普通家庭欢乐参与，真正实现全民共享运动乐趣。

除此之外，城市健康跑、湿地迷你马拉松、荧光夜跑、企业团建跑等年均20余场特色活动，常态化点燃运动热潮。千人规模的大型赛事场场爆满，让全民健身的氛围生生不息。

三

奔跑中的鄞州公园，更是一座见证奇迹的地方，各路特色跑团与社群的集结，为其赋予了“人”的高光。

每周六清晨，黑暗跑团宁波站的志愿者与视障跑者，总会如约相聚在鄞州公园一期南门，开启一场专属的追风之旅。一根根陪跑绳、一件件特制的运动服，让他们成为了一道特殊的风景线。

对于视障跑者而言，这场奔跑早已超越健身本身。今年三月，首南街道的陈世勇正式入团。第一次被志愿者带到鄞州公园时，陈世勇紧紧抓着别人的手，走起路来同手同脚。

“那天很紧张，但我听见了鸟叫，也闻到了花香，认识了很多朋友。”回忆起改变命运的那天，他很幸福。从那以后，陈世勇的日子变成了“等周六”。如今，他已经能在公园里“脱手走几步”，还注册了微信，名叫“幸福的小柠檬”。从每天呆在家里到每周期待出门，鄞州公园的那条跑道，见证了他重新拥抱世界的开始。

如今，黑暗跑团已成长为30余位视障跑者、近200位志愿者组成的温暖大家庭，从北仑、镇海赶来的视障跑者，每周六清晨都会搭乘地铁首班车来到公园赴约。这场跨越区域的相聚，只为一场平等、自由与热爱。

公园，不仅是成年人的主场，也成为青少年健身成长的重要阵地。2021年，康懋幼儿园体育老师米祖偶遇小朋友在公园晨跑，看到不少小朋友缺少科学系统的运动指导，便萌生了组织少儿跑步的想法。于是，一个定期的幼儿亲子跑步活动初具雏形。

初期，该活动仅面向本园幼儿小规模开展，凭借专业的指导、安全的训练模式，口碑慢慢传开，参与家庭越来越多，规模慢慢壮大。2025年正式定名“四鸣少儿跑步训练营”，形成常态化的亲子跑步活动。一批批孩子在这里迈开脚步，种下热爱运动的种子，家长全程陪同参与，不断增进家庭互动。如今，固定在每周三晚间的训练营，每期都能吸引20至30组亲子家庭踊跃参与。少年追风的脚步在跑道中不断前行，鄞州公园的跑步氛围，有了源源不断的新生力量。

跑道之外，自发的配套摄影服务也颇具气候。作为鄞州区规模最大的民间体育组织之一，长跑协会是当之无愧的“老大哥”。当自主约跑、组团训练成为主流，协会也顺势转变职能，专注做好配套服务保障工作。

为了给跑者留下运动纪念，协会专门开放了免费的鄞州公园线上相册平台。无论是退休后热爱摄影的老师傅，还是运动博主、爱拍写真的自媒体摄影师，一批摄影爱好者自发集结，每天清晨、周末驻守在跑道沿线，义务抓拍跑者跑步训练、组团竞速、休闲慢跑的真实瞬间。

“来鄞州公园跑步，除了锻炼身体，还能收获一大堆高质量运动写真。”一名跑者笑言，这也成了鄞州公园跑步的一大特色。无需预约、无需付费，所有拍摄的照片全部能在公共相册查看。每一份汗水、每一张笑脸，都被定格记录，跑者与摄影师之间形成了一种无需言说的默契，让每一次奔跑都有专属记忆。

回到最初的疑问，为什么鄞州公园让跑者如此“上头”？

答案或许很简单：这里有一流的跑道，有浓厚的氛围，有便利的设施，有温暖的故事。但更深层的原因或许是——在这里，每个人都能找到属于自己的跑步方式。

正如一位跑友所说：“其实没什么组织，都是各自志同道合的跑友，过来跑都是随自己方便来。”

这种“随自己方便”的自由感，或许就是一座城市公园能给跑者最好的礼物。

编辑  卢霞