早上好，朋友们！今天是10月8日，星期四，也是国庆长假后的第一个工作日。假期总是走得飞快，相信大家都已经带着满满的能量，重新投入到忙碌而充实的生活中。这两天早晚凉意明显，但来自区气象台的好消息是，近期天气总体比较给力，阳光不时“营业”，白天气温也比较舒适。

今天恰逢寒露节气。作为秋季的第五个节气，此时，太阳直射点继续南移，冷空气活动逐渐频繁，昼夜温差进一步加大。古人将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”意思是说，鸿雁成群南飞，雀鸟渐渐少见，菊花则迎着秋凉悄然绽放。

如果说白露节气是天气转凉的预告，那么寒露便意味着天气由凉转寒。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”进入寒露后，大家可得及时添衣，尤其注意足部、腹部和颈部的保暖。早晚出门不妨穿上一件防风外套，睡觉时盖好薄被，饮食上也可适当吃些芝麻、银耳、百合、山药等温润食物，帮助身体顺应季节变化。

寒露时节，露水更重，菊花渐盛，也成为诗人笔下的动人风景。唐代诗人白居易写道：“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”寥寥数语，便描绘出秋风渐起、露气清冷的情致。而元稹的“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”，则点明了寒露时节菊花次第开放的物候特点。趁着秋高气爽，不妨在闲暇时走进公园、山间，看层林尽染，赏菊花傲霜，感受秋天独有的宁静与辽阔。

回到天气，今天我区以晴到多云为主。白天阳光照拂，最高气温预计在25℃左右，午后体感较为舒适；但夜间最低气温将降至12℃附近，早晚寒意明显。大家要记得随身带件外套，谨防受凉感冒。

总体来看，本周天气较适宜洗晒、出行和户外运动。不过，早晚偏凉，建议采用“洋葱式”穿衣法，方便根据气温变化随时增减衣物；天气逐渐干燥，也要注意及时补充水分，少吃过于辛辣刺激的食物。

寒露已至，秋意正浓。愿大家在清新的晨光中开启元气满满的一天，记得添衣保暖，也别忘了抬头看看秋天渐深的颜色。祝大家工作顺利、心情舒畅！

编辑 卢霞